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OVERNIGHT-OATS

 

Das ist unser Alltime-Frühstücks-Favourite unter der Woche, wenn die Kids in die Schule müssen und alles ein bisschen schneller gehen muss!

Overnight-Oats - das perfekte Frühstück für Morgenmuffel. Am Abend vorbereiten, luftdicht verschlossen in den Kühlschrank und am Morgen nur noch rausnehmen und löffeln - super! Ausserdem hält es mega lange satt, gibt viel Energie und ist gesund.

Früchte kann man je nach Geschmack und/oder Saison anpassen, mit Gewürzen und Toppings experimentieren und so immer neue Kreationen schaffen. Essen ist schon was Geiles, ned?

Also, starten wir...

 

Zutaten und Zubereitung (für 1 Glas):

  • 5 EL Haferflocken in ein Glas füllen
  • soviel Milch, dass die Haferflocken knapp bedeckt sind
  • 2-3 EL Joghurt nature
  • 1 TL Chiasamen
  • etwas Honig
  • etwas Vanillemark
  • wer's gern schokoladig mag, haut einen TL Rohkakao-Pulver dazu

 

Das ganze wird gut verrührt!

 

Jetzt kann drauf, was Ihr gern mögt. Äpfel, Bananen, Himbeeren, etc... Mandeln, Zimt, Kardamom, Toppings... für den eigenen Geschmack gibt's da echt keine Grenzen.

 

Danach gut luftdicht verschliessen und bis zum nächsten Morgen in den Kühlschrank.


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